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BDNF: l'Ormone Responsabile della Neurogenesi
Il Fattore neurotrofico derivato dal cervello - o BDNF in breve - è un ormone della crescita naturale che è responsabile della neurogenesi: la creazione di nuovi neuroni . Livelli più elevati di BDNF ...
Cosa è la creatina? Guida completa
La creatina è un acido organico che aiuta a mantenere energiche le cellule in tutto il corpo, in particolare quelle muscolari . È presente naturalmente nella carne rossa, è prodotta dal corpo e può an...
Orologi Biologici Interni e Prestazioni Sportive
Un premio Nobel è stato assegnato qualche mese fa a ricercatori che hanno scoperto i meccanismi molecolari che controllano il ritmo circadiano: il nostro orologio biologico interno . Questi meccanismi...
Sinergie Muscolari: Struttura e Funzione
I muscoli non funzionano da soli per creare il movimento . Lavorano insieme in sinergie muscolari per creare movimenti coordinati. Qui identificheremo i quattro sottosistemi muscolari, scopriremo come...
Corsa Lenta o Corsa Veloce? Pro e contro
Se stai cercando di migliorare la tua resistenza, ti sei sicuramente chiesto come è meglio allenarti. Corsa lenta o corsa veloce? In questo articolo parleremo di vantaggi e svantaggi di entrambi gli a...
Allenamento Funzionale,Definizione e Benefici
Gli esercizi di allenamento funzionale allenano i muscoli per aiutarti a svolgere le attività quotidiane in modo sicuro ed efficiente. È probabile che la maggior parte di chi legge non viva per allena...
BCAA e Whey Proteine. Cosa sono?
È meglio la proteina del siero di latte, Whey Proteine , oppure vs gli amminoacidi ramificati, i BCAA ? Questo è un dibattito comune. Per una buona ragione, poiché una qualche forma di integrazione pr...
Metodologie e tipi di Allenamento
I metodi appropriati di allenamento n ell’educazione fisica sono fondamentali per la salute e il benessere generale. Il circuito, il continuo, l’interval training, i pesi e la flessibilità sono tutti ...
Proteine per Potenziare l'Allenamento e il Recupero?
Con le aziende che desiderano vendere sempre di più i loro prodotti proteici , è spesso difficile sapere se la consulenza nutrizionale su Internet è basata su una solida ricerca o è solo uno stratagem...
HIIT (High Intensity Interval Training): cos'è ?
Non molto tempo fa, l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è stato discusso allo stesso modo di come si fa con gli unicorni: "Un allenamento che ti rende in forma e forte, in metà tempo?...
Allenamento Parallelo, definizione
Allenare più capacità organico-muscolari sia un contesto competitivo che salutistico ha i suoi pro e contro, come ogni cosa del resto. In questo articolo vedremo cosa comporta abbinare gli allenamenti...
Foam Roller: cos'è e a cosa serve
Il Foam Roller è uno strumento sempre più utilizzato da una grande varietà di appassionati di fitness e atleti e oggi rappresenta sicuramente la forma più popolare di auto-terapia manuale, sorpassando...
Dynamic Strength Index: cos'è e come si misura
Sommario: Il Dynamic Strength Index, spesso definito come il deficit di forza dinamica, misura la differenza tra la capacità massima e la forza esplosiva di un atleta. Tuttavia, il termine "indice" è ...
Esercizi Balistici: cosa sono e Perchè sono Importanti
Sommario L'allenamento con esercizi balistici prevede l'uso di salti, lanci o scatti per accelerare continuamente attraverso l'azione concentrica e non deve essere confuso con la pliometria . Questa f...
