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Il VBT, forza e potenza con il Velocity Based Training
Introduzione Non è possibile trattare il tema delle alte prestazioni senza considerare in modo approfondito i concetti di forza e potenza. Tali qualità rappresentano infatti pilastri fondamentali della prestazione atletica, coesistendo e interagendo in maniera sinergica. Esse risultano inoltre strettamente correlate con le altre capacità condizionali. In particolare, la forza è frequentemente definita come la […]
Sonno e Performance Cognitiva: impatti su concentrazione, apprendimento e recupero fisico
Il sonno non è un semplice “spegnimento” del cervello, ma un processo biologico attivo e altamente organizzato che ogni notte riorganizza i ricordi, regola le emozioni, ripara i tessuti e prepara mente e corpo a performare al massimo il giorno successivo. Come sottolineato da Walker (2017), «il sonno è il miglior predittore di performance cognitiva […]
La resistenza organico-muscolare nel Tennis
A differenza di altre discipline sportive, il tennis è caratterizzato da una totale indeterminatezza temporale. I regolamenti internazionali non impongono limiti di durata per i singoli scambi, per la contesa dei punti, né per il completamento di game e set. Sebbene eventi storici estremi abbiano registrato match di doppio estesi su tre giornate consecutive, l’evidenza […]
Sonno e Prestazione Sportiva: ottimizzare recupero e adattamento per atleti
Il sonno rappresenta oggi uno degli elementi più potenti e ancora troppo sottovalutati della preparazione atletica di alto livello. Non è più concepito come un semplice “riposo passivo”, come avveniva fino agli anni Ottanta e Novanta, ma come un processo fisiologico attivo e altamente dinamico, durante il quale l’organismo ripara i tessuti, consolida le abilità […]
Allenare il cervello attraverso il movimento
Per molti anni l’allenamento motorio e quello cognitivo sono stati considerati mondi separati. Da una parte il corpo: forza, resistenza, coordinazione. Dall’altra il cervello: memoria, attenzione, decisione. Le neuroscienze moderne stanno però mostrando che questa divisione è in gran parte artificiale. Ogni movimento umano – dal colpire una pallina da tennis al mantenere l’equilibrio mentre […]
L’uomo nella forma del mondo: anatomia di un disegno che si ripete
Quando l’Anatomia smette di essere un elenco e diventa uno sguardo che riconosce il mondo, accade qualcosa di semplice e potente: il corpo esce dalla pagina e prende forma, le strutture si organizzano in un disegno leggibile, e ciò che prima si studiava dopo si riconosce. Non è più solo conoscenza, ma visione. È il […]
La Formazione Motoria Giovanile: “il come”
Cosa vuol dire come? Con il termine “Come” si vuole dire “alla maniera di” cioè in che modo, con quali modalità proponiamo l’attività motoria rivolta ai giovani? Cominciamo col dire che (“come?” e non “come!”) non è una parola risposta ma una parola problema, che non ha un’unica soluzione, non ha ricette, nulla è già […]
