Lo studio e la comprensione delle modalità di monitoraggio del recupero e della readiness del calciatore risultano fondamentali, soprattutto nei contesti caratterizzati da impegni ravvicinati e da poco tempo disponibile per allenarsi. In queste situazioni diventa centrale capire in che stato si trova il calciatore, quanto abbia recuperato e quanto sia realmente pronto per allenarsi o per gareggiare, così da supportare decisioni più adeguate da parte del coach e permettere alla squadra di esprimere il proprio massimo potenziale.
Cos’è la readiness nel calcio e perché è fondamentale monitorarla
Nel calcio, la readiness può essere definita come lo stato attuale di preparazione del calciatore all’allenamento o alla competizione, determinato dall’interazione tra carico recente, stato di recupero, sintomi di fatica, benessere percepito e condizione neuromuscolare (Selmi et al., 2022; Oliveira et al., 2023; Brownstein et al., 2017; Marqués-Jiménez et al., 2024). In questo senso, il monitoraggio dello stato dell’atleta e del recupero assume un ruolo fondamentale per comprendere la condizione del calciatore e per fornire indicazioni utili alla gestione del lavoro.
Come valutare il recupero: Hooper Index e Total Quality of Recovery (TQR)
Per quanto riguarda le misure soggettive, Selmi et al. (2022) riportano che il monitoraggio dello stato di recupero e di readiness nel calcio si basa soprattutto sull’Hooper Index e sulla Total Quality of Recovery. L’Hooper Index considera qualità del sonno, stress, fatica e DOMS, mentre la TQR può essere definita come lo stato attuale soggettivo di recupero psico-fisiologico dell’atleta, valutato al momento della somministrazione con riferimento alle 24 ore precedenti, incluso il sonno. Questi strumenti risultano utili perché consentono di rilevare precocemente segni di eccessivo affaticamento, overreaching disfunzionale o, in casi più rari, overtraining, e di adattare meglio il carico di allenamento.
Strumenti oggettivi di monitoraggio: dai biomarcatori ai test di performance
Per quanto riguarda invece le misure oggettive, Soler-López et al. (2024) mostrano che i biomarcatori più utilizzati comprendono CK, LDH, testosterone, cortisolo, rapporto testosterone/cortisolo, IgA salivare, α-amilasi salivare, proteina C-reattiva, citochine e marker di stress ossidativo. In ambito più applicativo, Carling et al. (2018) sottolineano anche l’utilità pratica di CMJ, sprint test, test submassimali, dati GPS e tracking ottico, pur ricordando i limiti interpretativi e di fattibilità nel contesto reale del calcio professionistico. Tra i lavori di review disponibili nel calcio, Silva et al. (2018) fornisce l’evidenza più solida sul recupero post-gara, mostrando alterazioni persistenti fino a 72 ore, mentre Nédélec et al. (2012) offre una panoramica più ampia dei principali domini oggettivi da considerare nel recupero del calciatore.
Workflow operativo: 6 fasi per ottimizzare la readiness del calciatore
Una possibile proposta di workflow operativo per il monitoraggio del recupero e l’ottimizzazione della readiness del calciatore può articolarsi nelle seguenti fasi:
- Valutazione integrata day-by-day mediante misurazioni soggettive e oggettive.
- Interpretazione individuale dei dati alla luce della storia e del profilo del singolo atleta.
- Decisioni individuali informate basate sul profilo storico e sulla condizione attuale del calciatore.
- Allenamento individualizzato, anche attraverso strategie di microdosing.
- Recovery, nutrizione e supplementazione individualizzate.
- Supporto al coach nel giorno della gara per la scelta dei giocatori da schierare dall’inizio o da utilizzare in corso di gara, sulla base della condizione fisica prevista derivante dalle misurazioni e dalle valutazioni adottate.
Gestione del recupero nei tornei ravvicinati: supporto alle decisioni del coach
Alla luce di quanto visto, risulta fondamentale un lavoro evidence-based di monitoraggio del recupero, dello stato psicofisico dell’atleta e di un’ottimale somministrazione del carico, così da permettere al coach di assumere decisioni informate e mettere i calciatori nelle condizioni di esprimere il loro massimo potenziale. Questo aspetto assume un’importanza ancora maggiore nelle situazioni caratterizzate da gare ravvicinate, come avviene ad esempio nelle competizioni per nazionali, quali Mondiali ed Europei, oppure nelle fasi post-season dei club, come i play-off e i play-out di Serie B e Serie C. In questi contesti, il monitoraggio day-by-day e l’individualizzazione degli interventi possono favorire una gestione ottimale delle rotazioni, delle sostituzioni e, più in generale, delle scelte tecnico-tattiche, anche rispetto a quali calciatori schierare dall’inizio e quali utilizzare nel corso della gara.
Bibliografia
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- Soler-López, A., Moreno-Villanueva, A., Gómez-Carmona, C. D., & Pino-Ortega, J. (2024). The role of biomarkers in monitoring chronic fatigue among male professional team athletes: A systematic review. Sensors, 24(21), 6862. 10.3390/s24216862
