Gesti Complessi e Potenziamento Muscolare
Da Esercizio Funzionale: «Cometti individua negli esercizi di forza e potenziamento muscolare delle dinamiche vicine a quelle di gesti più complessi, come quelli sport specifici».- Esercizi generali: analitici e globali
- Esercizi multiformi: generali e orientati
- Esercizi specifici: analitici e specifici
La Scelta degli Esercizi in Logica Funzionale
La scelta degli esercizi in logica funzionale parte delle caratteristiche rilevate nell’analisi del modello di prestazione che hanno lo scopo di descrivere la prestazione sportiva o fisico-motoria. Ciò che rende funzionale il processo allenante, secondo uno dei principi del metodo, sono le progressioni in termini di costruzione delle dinamiche motorie (gesto specifico richiesto).Modello di prestazione
La costruzione di un modello operativo serve a:- Inquadrare meglio la disciplina sportiva o l’attività fisica prevalentemente svolta;
- Programmare l’allenamento;
- Programmare la gara in caso di sportivi;
- Conoscere le catene di movimento prevalentemente utilizzate;
- Conoscere i gesti che espongono a rischio infortuni o sovraccarico;
- Costruire gli esercizi in maniera funzionale al raggiungimento degli obiettivi;
- Orientare in maniera funzionale la scelta dei contenuti, dei mezzi e dei metodi di allenamento;
- Valutare i risultati dell’allenamento.
Definizioni in Fisiologia: Forza, Potenza e Resistenza Muscolare
Concetto di Forza Massima
Concetto di forza massima: «La forza muscolare è il più alto livello di forza generata dal sistema neuromuscolare durante una contrazione. Questa qualità è incrementata attraverso una combinazione di adattamenti strutturali e, in misura maggiore, adattamenti neurali».
